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网球截击技巧:避免引拍过大,正确预判球的位置

将脚趾转向一侧,轻松完成球拍引拍

如果想用力过猛,然后把球拍挥得太远,效果会适得其反。试图用球拍挥动的力量来打出有力的截击球是错误的。对手的球越快,挥拍幅度应该越小,才能打出有力的截击球。

如果挥拍过远,可以尝试让挥拍经过脸前,一旦球拍超出视线网球网前技术,就说明挥拍过远了。其实只要稍微转头,将中轴脚脚尖向一侧转动,挥拍就算完成了。与其把注意力放在挥拍上,不如把注意力放在尽快掌握脚尖向一侧转动的姿势上。

提前预测后摆的位置

引拍到与来球高度相符的位置网球网前技术,是截击时能否给球增加力量的关键。用高位截击的挥拍动作来打中位截击,不但效果大打折扣,而且容易失误。根据球的情况,做正确简洁的引拍和挥拍动作非常重要。

握法:大陆混合

一般认为,大陆式握拍法是截击球的理想握拍法,但对于截击球不太擅长的选手,或许采用一种非完全大陆式,而是略带东方风格的握拍法会更好,这样击球和发力会相对容易一些,也可以称之为“大陆混合式”。

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2 你难道没有迈出一步吗?

旋转脚向前迈一步

如果双脚紧贴地面不动,就无法打出有力的截击球。站立不动时很难将身体重量放在中轴脚上,身体张开时也不可能有力地击球。首先,你需要向前迈步,如果是正手击球,你应该用右脚向前迈步,如果是反手击球,你应该用左脚向前迈步。同时,让你的肩膀参与准备,并尽快进入良好的击球位置。

3、击球动作是一气呵成吗?

在呼气的同时,攻击动作分两步完成。

一气呵成地拉回球的情况应该只在少数情况下发生,大多数是因为准备不充分,时间不够,所以拉回球拍后马上就匆忙截球。这样的打法是不可能给球加力的。正确的做法是,拉回球拍后,稍作停顿,这是一个动作;再从这里开始截球,这是另一个动作。整个动作有意识地分为两个阶段,拉回球拍时呼气一次,挥动球拍时再呼气一次。

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4 您是否过度使用手腕?

手腕、肘部和肩部在一条线上

用力过猛或太随意,都会导致截击时手腕移动过多,用手腕控制球非常困难,无法打出有力的截击球,也会造成手腕损伤。有意识地让手腕、肘部、肩部从球拍到球保持一条直线,就会避免只用手腕的错误动作。

截击是巧妙利用对方球速的击球方法,不需要太大的力量,只要使用正确的姿势,球就会以很大的力量回击给对方。

5. 打球时你的上身会前倾吗?

当你向前迈步时,不要用脚尖走路,而要用脚后跟走路。

遇到机会球,如果球员想一击猛打,球往往会下网或者出界。这多半是因为急于得分,导致球员只用上半身去接近球。根本原因其实是脚尖,球员迈出一步后应该用脚跟落地,却用了脚尖。这个问题通常是球员急于得手,过早或者过晚击球,导致上半身前倾。

练习单腿截击

要体验脚跟对脚跟的动作,您可以使用单腿截击方法。用一条腿支撑自己,让伙伴抛球并练习正常截击。另一只脚自然落在脚跟上。

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6 后续动作是否正确?

击球后,做约50厘米的后续动作

和球拍领先一样,截击的随挥动作也是非常重要的技术环节。可以说随挥既是控制球的关键,也是打出有力截击球的关键。随挥方向是顺着来球的方向,不要立刻拉回球拍,而是在击球后50厘米左右随挥。如果击球后拍面与手腕处在同一水平面上,证明动作做得不错。随挥就像是把球往前推,给球增加力量。

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7 上下肢是否平衡?

接住身后的球并向下挥动

有时候,截击姿势看上去不错网球网前技术,但为什么还是会出界或下网呢?这往往是因为没有从后面接住球,没有用到下肢。如果只用手臂尽力将球打进对方场区,结果要么是打到下面,导致出界,要么是打到上面,不会过网。所以,一定要看清楚来球,从后面准确击球。而且在从后面接住击球点后,要用跪地动作,将球拍上下摆动,随挥动作如同球拍下沉,这样才能打出有力的截击。

网球平衡弹力训练器

功能:有效降低身体重心,提高击打力量及稳定性,在运动时保持身体平衡。

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标签: 网球 混合式 截击